“德理克心理疗法”又称“格式塔心理疗法”，是由美国精神病学专家弗雷·德理克博士创立的。根据他最简明的解释，“格式塔疗法”是对自己的所作所为的觉醒和感悟，可以说，它是一种修身养性的自我心理疗法，简便易行。
（一）ＮＯＧＬＰＶＢＭＳ九项原则
弗雷·德理克博士认为，所谓“格式塔疗法”，其疗法有九个方面——即“ｎｏｇｌｐｖｂｍｓ九项原则”。现将其介绍如下：
Ｎ原则：ｎｏｗ——生活在现在
不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事。把你的精神集中在今天要干什么上。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在昨天和明天里。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。忧虑本来就是一种没有用处的情绪。
Ｏ原则：ｏｖｅｒ ｈｅｒｅ——生活在这里
想着你现在就是生活在这里。对于远方发生的事我们无能为力，想它也没用。杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，于事无补。
Ｇ原则：ｇｕｅｓｓ——莫要胡猜乱想
你也许碰到过这样的情况：当你在单位碰到领导和同事时，你向他打招呼，可他没反应，连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去，心里嘀咕：他为什么要这样对待我？这个人是不是对我有什么意见？是对我存有戒心吗？是轻视我吗？甚至会联想到是不是敌视自己？其实，也许你没有料到，你向他打招呼时，他可能心事重重，情绪不好，正在想着家里发生的事，或者什么不愉快的事，没有留神注意你。因此，不必因为他对你没做出反应而想人非非。胡乱猜想推测是毫无意义的。很多心理障碍往往是因为自己没有根据的“想当然”所造成的。
Ｌ原则：ｌｕｌｌ——暂停思考
现代化社会要求人们多去思考，少去感受。人们忙忙碌碌地整天想着的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好与领导同事的关系等。绞尽脑汁，耗尽脑力，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等。没有感受就无法思考，感受可以调整、丰富你的思考。而且，人终非是一台计算机，不能白天黑夜不停地在那里总是计算个没完，人需要用感受来滋润自己的心田。
Ｐ原则：ｐｌｅａｓｕｒｅ——既接受愉快，也接受不愉快
人们通常都希望有愉快的情感，而不愿接受那些忧郁的、悲哀的、凄凉的不愉快情感，但这不是正确的态度。因为有愉快，就必然会有悲哀；相反，有悲哀，也就会有愉快。愉快和不愉快不仅相对而言，同时也是相互存在和相互转化着的。因此，正确的态度是：首先，应该认识到既有愉快的情绪，也有不愉快的情绪；其次，要有既接受愉快情绪又接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月总是愉快、兴奋，那反而是失常的现象，也许说不定患有躁狂症。
Ｖ原则：ｖｅｒｄｉｃｔ——不要太快下结论
“格式塔疗法”认为，处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，要先了解别人是怎样认为的。这样做就可以防止和避免与他人的不必要的摩擦、矛盾和冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
Ｂ原则：ｂｌｉｎｄｌｙ——不要盲目地崇拜偶像和权威
在现代社会里，有很多变相的权威和偶像，它们会禁锢你的头脑，束缚你的手脚。比如学历、金钱等。“格式塔疗法”对这些一概持否定的态度。我们不要盲目附和众议，从而丧失独立思考的习性，也不要无原则地屈从他人，而被剥夺自主行动的能力。
Ｍ原则：ｍｅ——我就是我
不要说什么我如果是某某人那该多好，我若是某某人我就一定会成功，等等。你应该从起点做起，努力地充分发挥自己的潜能，既不怨天尤人，也不想入非非。要脚踏实地，从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。最后的目标和信念应该是：“我就是我自己。”
Ｓ原则：ｓｅｅ ｔｏ——要对自己负责
人们往往容易逃避责任。比如考试成绩不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环境不好，学校不好；工作不好，会推诿领导不力、条件太差，等等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担，自己对自己要负责任。
（二）如何忘掉烦恼与降低痛苦
我们每个人都会有感情难以割舍的时候，如离开熟稔友爱的邻居、失业、父母逝世、子女离家自立等。这个时候，谁的心情也不会愉快。但如果我们总被负面情绪困扰着，我们就不能尽情地享受现在，更谈不上有一个美好的未来。那么，我们怎样才能忘掉那些烦恼，并尽可能把痛苦降低到最低限度呢？你也许会从下面的故事里找到启示。
假以时日，阳光重现罗伯特夫人说：那年初，我正在服役的丈夫不幸阵亡了。第一次听人说我是“罗伯特的遗孀”时，我心如刀割，突然醒悟：我已不再是某人的妻子了！有一天晚上，我打电话给朋友，得知她们正在参加海军官兵与家属的晚会，而我并未得到邀请。我发现自己失去的不只是丈夫，还有我的地位、我的生活方式和我的身份。
很长时间，我的生活暗无天日，以致有一段时间，告别这个世界的念头始终盘踞在我的脑海里。直到有一天，我偶然在弗雷·德理克博士的一本书中看到这样一段话，心情才变得豁然开朗。这段话是这样说的：人生就像自然，有酷夏也有严冬，有阳春也有金秋，走运和倒霉都不可能持续很久……别学那些自怨自叹的可怜家伙，他们往往在柳暗花明之时却躺倒不再起来……坚持下去吧，日出和日落，富有和贫穷，快乐和失望将应运而生。
这段话给了我无穷的力量，我就这样坚持着，后来我现在的丈夫亨利出现在了我的视野里，我终于看到了生活的阳光，他给了我爱和安定的生活。有时，躺在亨利的怀里，我常常会想：“当初想死的念头是多么蠢呀。
说出你的需要，你就能得到慰藉当伊丽丝得知癌细胞扩散时，她写信给朋友，对他们说：“我需要你们，我需要你们为我祈祷，给我打电话、写信，让我知道你们爱我。”从此以后，伊丽丝不断得到朋友们的安慰，她愉快而几乎毫无痛苦地活着，比医生预期的多活了一年。弗雷·德理克博士说：我深信她所要求并且获得的支持对她延长生命起到了重要作用。
德理克介绍，另一种支持可以从大自然获得，在沙滩散步，爬山，或只是站在楼房的阳台上仰望星光灿烂的夜空。欣赏大自然的壮丽和成为宇宙一分子的感觉，可以使心灵感到意想不到的安宁，有助抚慰人生的失意。
世俗的仪式对舍弃过程常给予公开支持，佛罗里达州西棕滩的联合教堂，在除夕有个“火碗”仪式。教友们回顾他们的生活，把新的一年要放弃的事情写下来，然后把这些字条投到瓮中燃烧。你也考虑一下举行一次放弃仪式吧。
“碎”有时也是美的离婚后的玛丽沉浸在痛苦中不能自拔，想逃避所有她应该承担的责任。一天早晨，玛丽在厨房打碎了一只杯子。凝视着地上的玻璃碎片，玛丽先是顾影自怜地想：我的生命就像这杯子一样变得支离破碎。然而紧接着，一个令玛丽惊愕的影像出现在她脑海里——那是在每座教堂窗户上都会看到的，用无数碎玻璃拼接成的彩色玻璃。
这影像使玛丽感悟到：也许生活的本质就是如此，它就是由无数的碎片组成的。这启示起到了治疗玛丽心灵伤痛的作用，她开始接受现实。她意识到自己仍可以拼接出属于自己的生活，尽管这生活和从前与丈夫共享的生活不一样，但同样可以很美好。
往好处想，就会得到好处肯萨斯州托比比卡市心理卫生组织的精神病学家海纳尔博士说，经过惨变而能保持乐观情绪，并能看到光明前途的人，都会否极泰来。
兰特先生花了10年时间，从事食品工业的一项发明。但他把钱用光了，不得不放弃计划。50岁时，他债台高筑，工作又毫无成绩。他怎样形容自己的呢？“唔，我只是大器晚成，再过10年，等着瞧吧！”
兰特最终也没有获得成功，但他活了90岁，而且比很多有成就的人还要快乐。兰特深有感触地说：痛苦是生活中很自然的一部分。当你不再要求世界尽如己意时，你便得到了生活给予的一份最厚重的礼物——找到了自己。
