教学过程：
①了解
跳远的一般知识；
②学习和初步掌握跳远技术；
③改进和完善技术；
④巩固和提高完整技术。
手段：
①上步模仿起跳练习。
②
跑道上连续做3步助跑起跳练习。
③跳上器械的起跳练习。
④助跑起跳越过障碍。
⑤两臂支撑在
双杠或悬垂在
单杠上成腾空步姿势，然后摆动腿放下并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢，两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。
⑥4—6步助跑在斜面踏
跳板上起跳，完成挺身动作。
⑦团身举腿落地练习。
⑧确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后，进行全程助跑练习。
⑨全程助跑跳远练习。
试述挺身式跳远的教学过程和手段？
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