下面我们就来介绍一下日常生活中避免雀斑怎么做：
1、防止各种电离辐射：包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
2、防晒：色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
3、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
4、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。
5、慎用各种有创伤性的治疗：包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。
6、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的速效祛斑霜，因为副作用太多。
7、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑[
8、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
9、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
综上所述，现在大家对在日常生活如何做好保健和护理来避免雀斑的恶化应该都懂得如何去做了。雀斑的形成的原因有很多，所以想要避免雀斑的发生及恶化就要从雀斑各种致病因素入手。
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