如何进行击打高远球的发力练习？

　　1、手腕发力练习，平时练习 8 字，增加手腕关节灵活程度。高远球的发力主要是手腕的展 腕到手腕，练习方法是举起右臂击球准备动作，只是挥动手腕从展到收，最大限度的外展手 腕练习发力。

　　2、旋臂发力，羽球的大多击球动作都有手臂的外旋或内旋发力，高远球靠的的是手臂外旋 发力，练习时也是举起右臂击球准备动作，上臂不动，只是挥动小臂引拍击球，体会手臂外 旋和手腕的发力过程。

　　3、转体发力，不是高远球的主要发力动作，但对于击球动作的完整性和提高杀球力量有帮 助，主要就是练习腰部的灵活性，提高转体速度和击球的一致性，可以多练习原地腰部画圈 动作。