什么是中长距离跑的极点现象,如何克服?
浏览
训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,
呼吸困难等感觉。在运动
生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”出现以后,一定要以顽强的意志坚持跑下来,并注意加深呼吸,适当调整跑的速度和节奏,坚持跑一段距离后,“极点”现象会慢慢消逝。
浏览
(1)训练后应当注意体力的恢复,有条件的可以淋 (2)当肌肉出现酸疼时,要进行自我按摩。 (3)要注意饮食营养。 (4)要有充足的睡眠...
浏览 36 / 2015-03-18