[拼音]：laosongren
[外文]：Laosoungs
亚洲中南半岛上老挝 3大族系之一。约有30多万人（1978），主要分布在北部高山地区，以丰沙里、川矿、桑怒、琅勃拉邦、万象、南塔、沙耶武里等省比较集中。20世纪 60年代初， 寮国战斗部队把老挝数十种民族按其居住地势高低分别划分为“老龙”、“老听”和“老松”3大族系。“老松人”意即居住在高寒山区的民族，包括苗人、瑶人、摩些人、布朗人、瓦人等民族成分，以苗人为主。苗人自称“赫蒙”，分为黑苗、红苗、白苗、花苗等支系。属蒙古人种南亚类型。通用白苗语，属汉藏语系 苗瑶语族。无本民族文字，一般使用佬文。信仰万物有灵，盛行祖先崇拜。苗人原住中国广东、广西、湖南和贵州等地，明、清两代迁至云南后，有一部分继续向西南迁徙，进入老挝境内。多住高山，同姓聚族而居。主要从事农业，种植玉米、薯类、豆类、旱稻、棉花、罂粟等，耕作方法粗放。至今保留族长、寨老或头人制度。各支系风俗习惯略有不同，尤以女子服饰较为突出。有过春节、清明节、端午节等节日的习俗。一般为一夫一妻小家庭，男性长者当家。有丰富的民间口头文学，能歌善舞，尤其喜爱芦笙舞。1976年以来，有相当一部分苗人迁往泰国东北部。