[拼音]：qinna
中国拳术之一，其特点是不用兵器，只采用各种徒手格斗的手法，利用人体关节、穴道和要害部位的弱点， 使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。擒拿历史悠久。《春秋公羊传》庄公十二年记载：“（宋）万怒，搏闵公，绝其脰。”所谓“绝其脰”，就是用擒拿中的“锁喉法”，使之气绝而死。《汉书·娄敬传》载：“夫与人斗， 不搤其亢，拊其背，未能全胜。”亢，是喉头，“搤亢”是擒拿的一种方法。由于擒拿有明显的技击作用，故为历代兵家所重视。明代戚继光《纪效新书·拳经·捷要》中介绍各拳术名家时就有“鹰爪王之拿”的记载。《宁波府志》卷31也谈到内家拳有“敬、紧、径、劲、切五字诀”，有“七十二跌、二十五拿……”等。
擒拿手法较多（有七十二拿之说）。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。根据关节活动与手法运用特点， 常用的有下列 17个基本手法：
（1）拿，握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。
（2）缠，双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。
（3）背，将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
（4）卷，使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
（5）压，用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
（6）展，使关节过度伸展，如展臂展指。
（7）蹬，蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
（8）抱，双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
（9）转，使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
（10）锁，使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。
（11）分，施力分离关节的正常部位，如分指。
（12）抓，抓住对方要害部位，使其不能活动。
（13）推，使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
（14）搬，使关节过度转展，如搬头、搬腿。
（15）抠，用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
（16）托，紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。
（17）点，进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。
擒拿有单练及对练的套路技术，有助于培养敏捷、灵活、协调、力量等素质。由于擒拿套路中解脱与反拿的手法一环扣一环，实战性强，所以深受人们喜爱。中华人民共和国成立后，擒拿被列为全国武术表演和比赛项目。